人如果堆積許多難題或者對於該做的小事拖延累積，就會感受到強大的壓力。至少它會令你不安，或有不愉快。積壓拖延的習慣，會擴大難題和嚴重性，令你無奈和自責，甚至會發展為莫名的沮喪。
心理學家威廉‧詹姆斯(William James)曾提醒大家；你每天都做一兩件你應做但不想做的事，這能減輕精神負擔，同時讓你覺得愉快。
我 最近常說到一些年輕人，他們消沉慵懶，做起事來不帶勁。在晤談中，他們承認生活不正常，晚睡晚起，有時睡到中午才起床。頹廢的感覺，加深其自責；經常陷入 消沉的情緒狀態。由於工作不力，一連換了幾個工作，還是被炒魷魚。這些人既非憂鬱症，也不是什麼情緒失調。他們的問題出在不肯面對難題。我問：「你何不早 上去運動，天天訓練你的體能？」「這太難了，我爬不起來！」「你要認清楚，這就是你每天該做的事，因為你不想做，就得承受疲憊的後果。如果你先付出運動的 代價，就能享受精神振作的報酬。」「我還是爬不起來，沒有興趣出去作運動。」
有一次，一位年輕人說，他只做容易的事，對於困難的事，總是找個理由，把它擱在一旁。他理直氣壯地表示：「就像在學校做考卷一樣，會的先做，不會的有時間再去想；事實上，我根本沒有時間去想那些難題。」我恍然大悟，一個人竟然會在準備升學考試中學會逃避困難和繁瑣的事。
照 理說，孩子應該在三到六歲之間，就開始學習主動的習慣，到國小畢業，自動自發和負責的習慣已漸形成。不過，我發現國中階段的學生，有些孩子，根本缺乏這種 習慣，他們的智力在平均水準之上，但成績卻很差。他們不願意面對困難，努力用功學習該學的智能，而採取玩樂、翹課或逃學。詢問他們為什麼這麼做，他們告訴 你，「因為好玩，我一時忘記。」
這 些不願意面對難題的人，往往是任性的，在情緒上甚至表現得失控和衝動。他們容易狂飆，彼此衝突，乃至為了一時的興感而吸毒，提早嘗試雲雨。他們有個共同的 行為模式；先玩再說，後果以後再設法逃脫。這些人一旦到了成年，逃避所有的重要工作和困難的問題，於是過著失敗的生活。他們的生活雜亂無章，情緒易衝動， 婚姻不幸，意外事故發生率也高。
面對困難和耐心應付厭煩的事，是一種習慣。人一旦養成這個好習慣，做起事來就會稱心順意。當你碰到困難時，若能正視它，即刻採取行動，就會激發專注、創意和毅力。我 年輕時，初次出門做買賣，覺得害羞又不自在，我幾乎不敢跨出去。但迫於環境生活的現實，母親給我臨門一腳，她說：「貨都備好了，不送出去賣就會壞掉。」當 時我賣的是水果，只好硬著頭皮，花了大半天才把它販售出去。從那時起，我學會直截了當面對困難。這做來並不容易，但卻很管用。我每克服一次困難，就覺得下 一次比較容易些。
許多人都怕麻煩，或者畏懼困難，於是養成了逃避責任和臨陣脫逃的習慣，人一旦養成拈輕怕重，不能面對生活與工作的挑戰，就成為性格上的一大弱點。有一次，我對大學三年級的學生，開了幾本書要他們閱讀。一位同學在下課時說：「只這麼一章，你就開這麼多書給我們，這樣太麻煩了。老師！何不直接了當，把答案簡單告訴我們呢？」我知道有許多年輕學子，一向很怕麻煩，他們從國小到高中，養成喜歡直接取得答案的習慣。「在現實的世界裡，沒有現成的答案。必須你不怕麻煩，才能獲得滿意的解答。」我這樣回答他。
怕麻煩，畏懼困難，會使人先挑容易的做，而跳過難題不做。這一來，就會失去獲取他該取得的知識、能力和經驗。心智的成長會陷於停頓，對於生活在變遷快速社會的現代人，往往會造成無能力的落後現象。於是心理學家們承認，延緩報償是適應生活與工作必備的能力。也就是說，如果你不願意奉行先苦後樂；不肯把該做的事做好再行享受報償，就會陷於先樂後苦的悲劇。
有些人喜歡把時間花在眼前有報償的事上，而對於生活與工作的基本面，不肯多花工夫紮下厚實的基礎，於是生活中許多重要的事，可能拖延不予理會。例如只顧賺錢，而忽略家庭、生活品質與健康。他們把這些基本而重要的事，視為困難和麻煩，對此作長期的拖延擱置，終究會失去幸福。
面對困難，延緩享受，到你把該做的事做好，叫做延緩報償。這是把生活中的苦與樂，在順序上作個調整，亦即先去克服困難，解除其痛苦，緊跟著就能得到快樂和精神上的安泰。我們該認識的是：
●心智的成長和成功，蘊藏在困難和麻煩的事項裡。
●勇敢面對困難是生命成長的關鍵。
●每日都做一兩件該做而不想做的事。
●面對困難不但令你喜悅而且令你有成就感。
一個優秀的領導者，或者成功的人，都有著不畏艱難的習慣，他們懂得當然以赴，絕不拖延。每個人都有難題要處理，也唯有願意克服它，才能展現創造潛能和生命的活力。當然，也唯有能迅速處理困難的人，才有健全的心靈，並享受生活的快樂和安寧。
(轉錄自 ◎鄭石岩《學生輔導72期》：)http://ww2.hcjh.tn.edu.tw/cheer2/a32.htm
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