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✿1、刷牙的最佳時間：

飯後3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，

其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。

✿2、飲茶的最佳時間：

用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，

這是很不科學的。

因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，

干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

✿3、喝牛奶的最佳時間：

睡前。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而

保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

✿4、吃水果的最佳時間：

飯前1小時。水果屬生食，吃生食後再吃熟食，

體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

✿5、曬太陽的最佳時間：

上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的

紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，

從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，

減少動脈硬化的發病率。

✿6、美容的最佳時間：

睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛，

因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，

能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

✿7、散步的最佳時間：

飯後45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步

20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。

✿8、洗澡的最佳時間：

睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，

能使全身肌肉、關節鬆弛，血液迴圈加快，

幫你安然入睡。


✿9、午睡最好從13點開始：

這時人體感覺已下降，很容易入睡;

晚上則以22點至23點上床為佳，

因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點，

而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

✿10、鍛煉的最佳時間：

傍晚。人類的體力發揮或身體的適應能力，

均以下午或接近黃昏時分為最佳。

此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，

全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，

最適宜鍛煉。

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