成功人士　午飯時間的10個習慣

【林奐成 ／綜合報導】上班族工作繁忙，就連吃飯都難以離開辦公桌，往往是坐在電腦前匆匆用餐後，又要重新奮戰。外國有人事顧問公司的研究指，在美國及加拿大，能夠 離開辦公桌享受午飯的人只有19%。美國《赫芬頓郵報》報導，專家稱午飯時間是為身體充電、尋找啟發以及建立人脈的大好時機，以下10個成功人士午飯時間 的習慣，有助於提高生產力。

離開辦公桌
加拿大著名演講家柯爾（Michael Kerr）接受《富比士》雜誌訪問時表示，越來越多報告稱，坐得太久會對身體造成負面影響，所以離開坐位，到別處用餐十分重要。

走到戶外
美國密西根大學的研究顯示，經過早上的繁忙工作後，午飯時間到公園散步有助恢思考能力。有接觸過大自然的人，無論是記憶力抑或專注力，都會明顯提升。

做運動
運動時分泌的安多酚會產生快感，並將疲勞感一掃而空，為身體帶來更多能量，令人思考更敏捷，以應付各種挑戰。效用可持續一整個下午。

看書
午飯時閱讀、看戲，令大腦接收大量資訊，正好啟發創意，為餘下一日的工作帶來靈感。

吃得健康
有研究指出，吃得健康的人，工作表現會比一般人高25%。

不吃太多
吃得太多會使身體產生太多胰島素，會降低血糖令人變得疲倦甚至沮喪，難以重拾工作節奏。

與朋友或同事吃飯
午飯提供社交機會，與朋友或同事吃飯，有助保持關係及建立人際網路。

與競爭對手吃飯
英國富商、維珍集團創辦人布蘭森(Richard Branson)說，午飯是與競爭對手修補橋樑的好時機。

聽音樂
聽音樂可以紓緩壓力，令人身心放鬆。

小睡片刻
午睡有助提升認知能力，《赫芬頓郵報》就為員工設立睡房。公司老闆表示，小睡片刻有助提升能量，最重要的不是在辦公桌前坐多久，而是工作時有多全神貫注工作。

原文：源於網絡

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