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Jan 20 Sun 2013 21:00
我的第四周的廋身疗程

我觉得我越想有成绩结果出来就好像越不如意我很无奈我这样算是强求吗？这个星期我需要出差，我希望我可以做到每天早晚20分钟的运动来看成绩。

今天看成绩：体重：尽然回升1kg

腰围：下2cm

这是什么回事呢？？？我要好好问清楚公司才行了我不相信这会是我的结果呢！！

您要對自己的未來說「Yes」或「No」呢？

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個人分類：我的经营日记

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Jan 19 Sat 2013 10:19
十二星座之為什麼我瘦不下來（僅供參考）

十二星座之為什麼我瘦不下來
這系列是依各星座的特性，模擬可能的情境，然而每個人有各自的生活習慣和環境，星座原本就不能完全描繪出一個人的全貌，僅供大家分享與參考。

不過【建議】欄基本上都有強化心態動機、養成良好習慣的正面效益，因此如果你的困境與其他星座相同，不妨參考對其建議來擬訂你的瘦身計畫喔～ ^^

獅子座：面子如同第二生命
【困境】為了怕減肥失敗很丟臉，乾脆不要認真，以免傷了脆弱的自尊心。當朋友問起時，習慣打哈哈帶過，再不然就是歸咎於天災人禍、隔壁老王的錯。
【建議】不妨運用天生的領導魅力和號召力，揪團帶動身邊的人一起來瘦身，或是參加一些集體運動課程，愛面子的獅子肯定會火力全開，瘦得非常有幹勁唷！

射手座：愛好自由交友廣闊
【困境】愛玩又愛自由，不喜歡受束縛。為人海派、交友廣闊，常有跑不完的聚餐、慶生、慶功、夜衝、婚宴...美食當前加上氣氛熱絡，實在難以自制。
【建議】並非不能吃美食，但要懂得聰明吃法，避開高熱量食物。隔天最好吃得清淡簡單些，平衡一下昨日的放縱。這樣當下可以吃得賓主盡歡，事後也不會像吹氣球般發胖。

牡羊座：行事衝動不顧後果
【困境】個性太過衝動，來不及想到吃下去的後果，眼前的杯盤就已經堆積如山了...>"<
【建議】不妨利用不服輸的個性，和朋友比賽或打賭，將可讓牡羊的強大意志力發揮得淋漓盡致唷！還有，吃下高熱量食物前請多想三秒鐘，你可以不必後悔莫及。

天蠍座：不擇手段超級執著
【困境】愛恨分明、個性偏執，不達目標誓不放棄！用盡各種慘絕人寰的減肥招數來虐待自己，只為套下心愛的那件衣服。
【建議】天蠍較有危機意識和不安全感，可能會用吃來轉移注意力。偏執的同時記得用對方法，否則可能造成反效果。不過天蠍的毅力超凡，只要找到瘦身目的和仿效目標（例如想證明給那拋棄自己的狠心人看、贏過他的新歡 XD），減肥成功率通常很高。

雙魚座：樂活主義活在當下
【困境】信奉樂活主義、自我節制力較低，認為人生苦短，沒必要活得那麼辛苦。容易看見喜歡的東西就拼命吃，特別是甜點！
【建議】耳根子軟的雙魚容易受身邊朋友的勸退，而打消原本的瘦身計畫，建議必須好好冷靜下來審視自己是不是需要瘦，或是請教專業人士，瘦身之路才有望成功唷！

巨蟹座：多愁善感用吃排解
【困境】敏感纖細，心情好或心情壞，都喜歡用食物來犒賞或是安慰自己。
【建議】巨蟹較易出現低潮期，在減肥停滯期可能自暴自棄。可運用自己擅於計畫、有所節制的個性，制定一套規律的瘦身進度，或是找幾個朋友互相加油打氣，減肥之路就不會這麼坎坷囉！

水瓶座：拒絕從眾愛好旁門
【困境】常活在自己的世界中，不愛一窩蜂地趕流行、和多數人做一樣的事情。內心有一種反骨，喜歡嘗試與眾不同的減肥法，也容易成為風格獨具的胖子！
【建議】水瓶必須徹底了解減肥的必要性和急迫性，才會付出具體行動，可試著先放下排斥感，把學到的正確瘦身法當做是種實驗，試試看效果如何。

雙子座：耐性不足缺乏紀律　
【困境】受不了長期按照一套方法來減肥，對「規律」容易感到排斥和無趣，導致功虧一簣。個性多變，可以不吃，卻也有能吃下一頭牛的「食」力。
【建議】喜歡求新求變的雙子，可以在瘦身計畫中，加入一些不同的瘦身操或舞蹈課程，增加變化性。也要調整飲食習慣，注意營養均衡，吃飯速度放慢一些，有耐性才能瘦得健康又美麗唷！

天秤座：天生優勢反易疏忽
【困境】容易因為先天優勢，不注意飲食和運動，長期下來成為體脂率過高的肥瘦子。
【建議】天性愛漂亮，建議買件貼身牛仔褲，當穿上後發現肥肉四溢，不必旁人說什麼，就會自動跑去減肥了。記得瘦身時除了體重，也要關注體脂和腰臀圍的變化，用對方法才能事半功倍。

金牛座：無法抗拒各種優惠
【困境】天生的美食家，視美食為人生一大享受。再加上精打細算的個性，看到買一送一或加點就受不了了。
【建議】憑著金牛座過人的耐力與不怕吃苦的個性，可為自己建立一套循序漸進的瘦身計畫，每達成10天的進度，可稍微放縱，犒賞自己一頓美食，不過當天其他餐記得減量喔！

魔羯座：計畫周詳恐懼脫序
【困境】無法容忍自己沒照計畫進行，而產生強大的罪惡感，最後可能乾脆放棄！
【建議】魔羯座需要有規則性的計畫，訂定訓練計劃的時候，別忘了多留下一點彈性空間，畢竟生活總是充滿驚喜和意外，只要一週下來不要離目標太遠就好囉～

處女座：處事龜毛計較細節
【困境】對於幾點到幾點運動，卡路里攝取超過10卡或20卡這種事太過計較！
【建議】完美主義的個性常給自己太大壓力，有時又愛用吃一頓好料的來紓壓，結果落入罪惡感輪迴...其實大原則比小細節更重要，學著放輕鬆點，瘦身成效反而會更好更持久喔！