【21：00～23：00免疫系統（淋巴）排毒時間】
血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應放鬆心情安靜聽音樂。
【23：00～1：00膽的排毒】
人進入了易醒的淺睡階段。到了淩晨1點，膽的排毒有條不紊的進行。一直到淩晨3點左右整個人都會得到休息。
【1：00～3：00肝排毒時間】
除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
【00：00～4：00脊椎造血時段】
必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。淩晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。
【3：00～5：00肺的排毒】
此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
【5：00～7：00大腸的排毒】
血壓上升，心跳加快，即使我們想睡覺，但此時肌體已經蘇醒，大腸排毒活躍，此時最好上廁所排便。
【7：00～9：00小腸活躍時期】
應吃早餐，這是小腸大量吸收營養的時段。療病者最好是在七點進餐；養生者最好是在七點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣；為保護肝臟，此時最好不要飲酒。
【10：00～12：00心臟運作的黃金時段】
心臟開始加大馬力投入工作，人的精力被積極調動起來，人體精神活動最強，身體的痛感降低，此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天，那他將虛度一天中最清醒的時刻。
【12：00～13：00全身器官總動員】
12點基本上是上午工作的最後衝刺階段，此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員，這個時候最好不要馬上吃午餐，最好將用餐時間推遲半小時或到下午1點左右。
【13：00～14：00人體的第二個低潮階段】
血壓及荷爾蒙分泌降低，身體逐漸產生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反應遲緩。我們感覺有些疲勞，最好適當休息一下。
【14：00～16：00感覺器官很敏銳】
人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力，人體重新步入正軌，下午3點人體感覺器官尤其敏感，特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。
【17：00～18：00運動的最佳時段】
人體疼痛感覺減弱，神經的活動能力降低，想多運動的渴望上升，此時最好離開工作崗位，進行一些戶外活動，使精神重新振作起來。運動員此時應加倍努力訓練。
【18：00～20：00情緒極不穩定】
晚上7點左右是一天中情緒最不穩定的時刻，此時人的心理穩定性降到最低點，很容易激動，常會因一點小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點，身體反應又得以恢復。
【20：00～21：00反應很敏捷】
晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間，司機此時處於最佳狀態，幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好，是學習的好時間。
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